Просмотров: 18271 Если тебя попросят назвать 5 основных навыков нынешнего времени, то в этой группе, несомненно, окажется коммуникация. Но является ли этот навык самым главным? Если сейчас присмотреться к книжным полкам, то можно увидеть заметную разницу по сравнению с ассортиментом начала нулевых. Сегодня спросом пользуется литература, отвечающая на вопросы, как запоминать все и всегда, как работает наш мозг и его потенциал, как мы учимся, как развить силу привычки, внимание, эмоциональный интеллект, подсознание.
В топ навыков 21 века, безусловно, попадет умение быстро обучаться. И это не удивительно, ведь стремительно меняющийся мир требует от нас незамедлительной реакции. Как использовать максимум своего потенциала и увеличить продуктивность мозга? Как научиться учиться?
В этой статье представлены полезные лайфхаки, которые помогут тебе лучше запоминать новую информацию и изучать иностранный язык.
Лайфхак №1
Мозг не обращает внимание на скучное. Произноси новые слова громко и эмоционально. Можешь напевать или проговаривать их смешными голосами. Как это работает? Мозг любит все яркое и необычное. Кроме этого, пользуйся цветными карандашами, фломастерами и хайлайтерами, выделяй нужную информацию и делай пометки.
Лайфхак №2
Учись в непривычном, но комфортном месте. Не обязательно сидеть за столом на стуле и в тишине, чтобы лучше запомнить новые слова и правила. Отправляйся на природу или в парк. Согласно исследованиям, наблюдение за природой улучшает память, повышает внимание и концентрацию. Меняй обстановку, музыку, позы.
Лайфхак №3
Мозг любит активно работать, потому лучше всего запоминает материал, который сам и придумал. Например, ты можешь составлять фразы, предложения, стихи, сочинения с новыми словами.
Лайфхак №4
Мозг не хранит информацию в одном месте. Попадая к нам в память, знания фрагментируются и раскладываются по ассоциативным зонам. Именно потому очень часто одно слово может вытянуть из мозга другую информацию. Чтобы запомнить десяток слов, которые представляют абсолютно разные категории, их необходимо сложить в одну связную историю.
Лайфхак №5
Физические упражнения стимулируют работу мозга. Люди в хорошей физической форме быстрее распознают визуальные сигналы и лучше концентрируются. В журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise» в 2017 году была опубликована статья, в которой говорится, что у школьников в возрасте 9-11 лет физическая подготовка и хорошая память неразрывно связаны: если у ребёнка развиты мышцы, то и когнитивные способности будут выше.
Лайфхак №6
Как бороться с синдромом дефицита внимания в эпоху мессенджеров, когда постоянно кто-то выходит с тобой на связь? Учись 25-30 минут, делая 5-минутные интервалы для отдыха и проверки сообщений. Потом снова планируй, что собираешься делать последующие 30 минут. У некоторых людей период концентрации может быть чуть выше или ниже. Но принцип тот же: во время занятия отключай звук на смартфоне и не отвлекайся на окружение. Эта техника называется методом Pomodoro, она была предложена Франческо Чирилло в конце 1980-х, итальянец использовал кухонный таймер в виде помидора.
Лайфхак №7
Хороший сон способствует работе мозга, а хронический стресс подавляет его способность учиться. Поэтому не игнорируй эту важную часть своей жизни. Древние греки также тренировали свою память. И этот лайфхак пришел от них: ложась спать, попытайся вспомнить максимально подробно, что ты делал(а) на протяжении дня.
Лайфхак №8
Чтобы лучше понять и запомнить информацию, необходимо задействовать несколько чувств восприятия. Конечно, в своем большинстве люди визуалы, и потому мы легче запоминаем информацию, представленную в таблицах и схемах. Например, если тебе нужно найти адрес, то сделать это проще будет, посмотрев на карту, а не прочитав описание в виде сплошного текста.
Лайфхак №9
Перерывы являются не помехой в овладении каким-то новым материалом, а помощью. Вопрос не в том, что мы не можем что-то запомнить, мы не можем это вытащить из нашей памяти. Мозгу нужно дать время и возможность. Дети забывают 90% того, что изучают в классе, в течение 30 дней. Самый высокий процент забывания приходится на первые часы после занятия. Можно продлить срок хранения информации в памяти путём её повторения через определенный интервал времени. Чем больше циклов повторения проходит воспоминание, тем лучше оно сохраняется в памяти. Вывод: если ты забросил(а) английский летом, в этом нет ничего страшного, и сейчас самое время снова вернуться в строй.
И еще одна приятная новость: человеческий мозг способен учиться всю жизнь. Тебе просто нужно найти свои инструменты.
