Переглядiв: 4744 15 років ми в Yappi Corporate створювали контент, який би викликав жагу до вивчення англійської та вдосконалення мовних навичок. Ми конкурували та намагалися бути кращими. Сьогодні ми стоїмо на одній лінії фронту з усіма українцями: воїнами, медиками, волонтерами, психологами, підприємцями. Наша спільна мета – перемогти. Не лише ворога, але й власну паніку, відчай, безнадію. Вистояти фізично та морально в битві за вільне майбутнє.
Цими тривожними днями всі ми переживаємо емоції та реакції, які абсолютно нові для пересічної людини. Інколи ми відчуваємо провину за те, що перебуваємо у відносній безпеці або що виїхали з гарячої точки, не вмовивши близьких їхати з нами. Можливо, когось гризуть докори сумління за неправильне або пізно прийняте рішення. У таких критичних ситуаціях прокидаються не найкращі риси та реакції:
- despair – відчай
- despondency – зневіра
- dismay – розгубленість
- insane rage – шалена лють
- hatred – ненависть
- helplessness – безпорадність
- indifference – байдужість
Усі виснажені, але варто запам'ятати одну тезу, яка працює не тільки у дні війни:
Happiness, physical health and emotional balance are the result of hard work and they are always intentional. – Щастя, фізичне здоров’я і емоційна рівновага – це результат докладених зусиль, і вони завжди умисні.
Отже, починаємо оборону своєї кукухи, яка нам стовідсотково знадобиться для відбудови життя після Перемоги.
-
Перше та головне – everyone has a right to any feelings, тобто всі мають право на почуття. Ніхто не був готовий до такого удару в XXI столітті, коли ми будуємо толерантне суспільство на принципах права та поваги. Припиняй цькувати себе та критикувати інших людей, які в стресі поводяться не зовсім цивілізовано, і не звинувачуй їх, бо ми всі зараз вирвані з нормальності.
-
Take care of yourself – дбай про себе. Це означає займатися своїм фізичним і ментальним здоров’ям наскільки це можливо. Пам'ятай про принцип маленьких кроків: 10 хвилин прогулянки на свіжому повітрі, медитація чи молитва. Знайди час для читання – 20 сторінок книги дадуть більше користі, ніж накручування. Намагайся відлучатися від телефона та дозуй кількість часу в соціальних мережах.
-
Be in a social environment – будь у соціальному середовищі. Психологиня Вікторія Долина стверджує, що зараз важливо говорити про свої переживання з кимось і підтримувати інших словом чи ділом. Інколи дзвінок і щира розмова – це найцінніше, що ти можеш дати близьким. Тож не лишайся на самоті зі своїми думками та гігабайтами інформації.
-
Plan your day – плануй свій день. Щодня складай собі розклад. Як на роботі, ти маєш знати, чим займешся. Поділись із кимось своїми планами, щоб точно дотримуватися узгодженого розпорядку.
-
І ще одна дієва порада – memory support – підтримка пам'яті та позитивне заміщення. Якщо поряд є діти й домашні тварини, намагайся приділяти їм достатньо уваги, не зривайся на них, а дбай із любов'ю. Грай у board games, фокусуйся на маленьких радощах, не припиняй вивчати мову, читай або слухай новини лише від експертів та офіційних джерел.
А в цій статті ми зібрали 5 застосунків, які допоможуть тобі заспокоїтись.
